15 điều giúp bạn ngủ tốt hơn

15 điều giúp bạn ngủ tốt hơn
Đánh giá sản phẩm


1. Đi ngủ khỏa thân

Đồ ngủ gây nóng nực, khó chịu, khiến bạn phân tâm với những dải rút rối rắm, nút áo, đường may… Duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ cho phép hormone chống lão hóa melatonin được tăng cường sản sinh, giúp vận hành chu kỳ giấc ngủ.

ngu-ngon-4482-1430096644.jpg
Ảnh minh họa: Artillium House.

2. Bỏ hút thuốc

Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn. Thực tế chất nicotine làm tăng nhịp tim, gây tín hiệu báo động ở não ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Ăn một quả chuối

Những trái cây màu vàng là một nguồn tuyệt vời chứa lượng melatonin, amino axit, tryptophan… cao, có lợi cho giấc ngủ ngon.

4. Tắt các thiết bị điện tử

Nhiều người có thói quen kiểm tra các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ tivi, điện thoại và máy tính bảng hoạt động như một chất kích thích phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể.

5. Sữa nóng

Uống sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các sản phẩm từ sữa rất giàu axit amin kích thích giấc ngủ như tryptophan cũng như có thể đóng góp vào việc sản xuất serotonin và melatonin.

6. Tắm nước nóng

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm. Nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để tăng nhiệt độ cơ thể, giúp nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ.

7. Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ

Thiết lập thói quen đi ngủ và lặp lại mỗi đêm giúp cơ thể nhận thức giấc ngủ sắp xảy ra, kích thích các yếu tố gây buồn ngủ. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn cho ngày hôm sau, đánh răng… như những thói quen cố định trước khi đi ngủ.

8. Không dùng caffeine sau 14h

Caffeine vẫn tồn tại trong cơ thể trong khoảng 8 giờ. Việc tiêu thụ chúng sau 14h có thể gây khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu vào ban đêm.

9. Hoa oải hương

Mùi thơm của hoa oải hương đã được chứng minh giúp làm chậm nhịp tim, điều hòa huyết áp và có tác dụng thư giãn. Rắc một vài giọt tinh dầu oải hương lên vỏ gối hoặc trong bồn tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tích cực.

10. Ngăn chặn tiếng ồn

Tiếng ngáy của bạn đời, tiệc tùng nhà hàng xóm, tiếng ồn lớn… khiến nhiều người phân tâm và khó đi vào giấc ngủ. Nếu sống và ngủ trong điều kiện ồn ào, nên đầu tư một đôi nút tai để đảm bảo không phải thức dậy với tâm trạng mệt mỏi, cáu kỉnh.

11. Tránh xa ánh sáng

Khi mặt trời lặn xuống, cơ thể sẽ tự động bắt đầu sản xuất hormone gây ngủ khiến cơ thể cảm thấy kém tỉnh táo và muốn ngủ hơn. Cần giúp cơ thể thích nghi với quá trình này bằng cách đầu tư rèm màn cửa, tắt các nguồn năng lượng khi đi ngủ và đầu tư một mặt nạ che mắt nếu cần thiết.

12. Kiểm tra gối đệm

Sau 8 năm, cần thay đệm để tránh gây khó chịu cho giấc ngủ. Khi mua gối, đệm cần bỏ thời gian kiểm tra kỹ để đảm bảo sự thoải mái nhất khi sử dụng.

13. Không uống rượu bia

Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh nhưng sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ ở phần sau của đêm.

14. Viết ra những lo lắng

Những âu lo suy nghĩ nếu được viết ra trước khi đi ngủ có thể giúp giảm bớt căng thẳng khi đặt lưng xuống giường.

15. Giới hạn chiếc giường trong chuyện ngủ và sex

Không nên đem cả đống giấy tờ lộn xộn hay xem tivi trên giường ngủ. Cần giới hạn chiếc giường chỉ là nơi để ngủ và quan hệ tình dục. Hai điều này giúp gia tăng cảm nhận đây là nơi để ngủ và thật sự thư giãn hơn bất cứ điều gì khác.

Lê Phương (Theo Telegraph)

CHỮA MẤT NGỦ GIA TRUYỀN ÔNG THẮNG – CHỮA MẤT NGỦ CÓ ĐẢM BẢO

Bạn đang gặp phải vấn đề về giấc ngủ ?   Mỗi lần lên giường lại trằn trọc không sao chợp mắt được, Bạn thường xuyên phải sử dụng thuốc tây để có giấc ngủ như bao người bình thường ? – Bạn muốn có giấc ngủ sâu, giấc ngủ khỏe? 
 Đã 2h sáng mà mắt vẫn thao láo không thể nào mà chợp mắt được!

– Cơ thể suy nhược vì bị mất ngủ triền miên ? 

– Bạn nghĩ để có giấc ngủ ngon quá khó ? 

– Mất ngủ ảnh hưởng đến người chồng ( vợ) của mình ?

– Mất ngủ khiến bạn trở lên hay cáu gắt với mọi người ?

– Bạn đang sử dụng thuốc tây để có một giấc ngủ ngon ?

– Cái cảm giác lên giường và mong muốn có một giấc ngủ ngon mà không sao làm được thật bất lực !

CÁCH CHỮA MẤT NGỦ CỰC KÌ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ ( KỂ CẢ MẤT NGỦ KINH NIÊN CŨNG ĐIỀU TRỊ ĐƯỢC)
( Hoàn toàn dễ dàng và an toàn thuốc đông y dạng  viên hoàn cực kì dễ uống)
Sản phẩm của chúng tôi cam kết hoàn toàn từ thiên nhiên :
Thành phần chính của thuốc chữa mất ngủ ÔNG THẰNG :
Tâm sen, Cao Lạc Tiên, Bình Vôi,Lá Vông ..
Tất cả đều được chính tay Ông Thắng bốc theo tỉ lệ gia truyền.
  

Thuốc trị mất ngủ ÔNG THẮNG được rất nhiều đã mua và sử dụng

Thuốc đông y an toàn tuyệt đối, chữa mất ngủ thật đơn giản, mà bạn không cần phải phụ thuộc vào thuốc tây nữa chỉ sau 1 liệu trình sử dụng

Điều trị mất ngủ bằng thuốc tây khiến đầu óc nặng trĩu,
cảm giác ngủ mê man, có những tác dụng phụ và đặc biệt là gây nghiện.
Chữa mất ngủ theo phương pháp và liệu trình điều trị
của Ông Thắng giúp bạn có giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên , Giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

NHỮNG AI ĐÃ DÙNG THUỐC CHỮA MẤT NGỦ CỦA ÔNG THẮNG

Ông Thắng với kinh nghiệm trong nhiều năm qua giúp đỡ hơn 1.000 người khắp cả nước.Với phương thuốc chữa mất ngủ gia truyền chúng tôi thường xuyên nhận được những lời cảm ơn từ những người đã sử dụng thuốc của chúng tôi và chữa mất ngủ thành công, đặc biệt là những người bị mất ngủ kinh niên, Tôi tự hào và chân thành muốn giúp đỡ các mọi người. đặc biệt là những người ở xa không đến nhà tôi được

Ông Tuấn 77 tuổi – Long Biên, Hà Nội: Tôi bị bệnh mất ngủ hơn 5 năm , có người mách dùng thuốc chữa mất ngủ Ông Thắng tôi nhờ người lên tận nơi mua giúp . Thuốc rất tốt, sau khi dùng tôi ngủ ngon hơn, đêm cũng ngủ được hơn 5 tiếng, ở tuổi của tôi như vậy là tốt lắm rồi, mong muốn Ông có thể giúp đỡ nhiều người như tôi hơn nữa.
Cô Trang – Thanh Hóa: Đã 3 năm rồi mình mới có được cái cảm giác ngủ như hồi còn trẻ, giấc ngủ sảng khoái tự nhiên, cũng chả phải nói tốt cho thuốc đâu nhưng phải công nhận là thuốc thật sự rất tốt, nó không giống thuốc tây vì dùng hết thuốc xong không cần mua thêm và cũng không cần phụ thuộc vào thuốc.
Cô Mỵ – Hải Dương:  Tôi làm bác sỹ ở trạm y tế xã cũng thường xuyên phải trực đêm nên giấc ngủ bị rối loạn, còn đi làm thì chả nghĩ gì nhưng giờ về hưu mà vẫn bị mất ngủ, khá may mắn tôi được con trai mua trên mạng cho thuốc này , Trước khi dùng thuốc thì một đêm tôi chỉ ngủ được 2 đến 3 tiếng là cùng sau khi dùng xong công nhận là thuốc tốt ghê gớm, giúp tôi ngủ 7 tiếng, có hôm ngủ từ 10h mà tới sáng luôn, ngủ thật chứ không phải ngủ kiểu mê man như seduxen đâu. khuyên chân thành những ai đang sử dụng thuốc tây seduxen thì nên bỏ ngay vì nó rất hại cho hệ thần kinh.

BƯU GỬI CHUYỂN PHÁT NHANH HÀNG NGÀY CHO MỌI NGƯỜI Ở XA

LIÊN HỆ MUA

BẠN HOÀN TOÀN YÊN TÂM VÌ SẢN PHẨM 100% ĐƯỢC ĐIỀU CHẾ TỪ THIÊN NHIÊN,CAM KẾT SẼ HOÀN TIỀN 100% NẾU BẠN VẪN MẤT NGỦ
Một liệu trình sử dụng được 1 tháng – trong khi dùng thuốc không có tác dụng phụ.
Loại bình thường ( loại nhẹ) :
Người bị mất ngủ dưới 3 tháng dùng 1 liệu trình loại nhẹ  550.000 —>> 480.000 đ
Người bị mất ngủ  3 tháng đến 1 năm dùng 2 liệu trình loại nhẹ  1.100.000 —>> 900.000 đ
Loại đặc biệt dành do người mất ngủ kinh niên
Người bị mất ngủ từ 1 năm đến 2 năm dùng 1 liệu trình đặc biệt  1.450.000 —>> 1.300.000 đ
Người bị mất ngủ từ 2 năm đến 3 năm dùng 2 liệu trình đặc biệt  2.900.000 —>> 2.400.000 đ
Vì thuốc này dùng cho mọi người nên ai cũng có thể sử dụng được.
Phí vận chuyển toàn quốc :30.000 đ
Nhận được thuốc thì thanh toán cho nhân viên bưu điện.

( Chuyển phát nhanh toàn quốc cho các mẹ ở xa)

 10 Lý do bạn nên mua Thuốc Chữa Bệnh Mất Ngủ Ông Thắng:

1- Thuốc được điều chế từ các loại thảo dược chuyên điều trị bệnh mất ngủ .
2- Bài thuốc gia truyền đã chữa trị cho rất nhiều người kể cả bị mất ngủ nhiều năm hoặc chữa nhiều nơi không khỏi.
3- Cam kết hoàn lại tiền 100% nếu sau khỉ sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn mà vẫn không chữa được.
4- Thuốc sử dụng đơn giản, dễ dùng, không đắng như thuốc tây.
5- Gửi bưu cho mọi người ở xa cũng có thể chữa bệnh mất ngủ.
6-  Ngủ ngon giấc hơn sau sau 10-15 ngày sử dụng thuốc ( tùy tình trạng bệnh nặng hay nhẹ. Cấp tính hay mạn tính)
7- Chi phí thấp hơn so với các sản phẩm chữa mất ngủ khác mà hiệu quả cao hơn, an toàn hơn
8 – Không có tác dụng phụ.
9- Sau khi khi sử dụng thuốc xong bệnh mất ngủ không tái phát, không phải phụ thuộc vào thuốc
10- Hướng dẫn sử dụng tận tình, tư vấn miễn phí.

BẠN HOÀN TOÀN YÊN TÂM VÌ SẢN PHẨM 100% ĐƯỢC ĐIỀU CHẾ TỪ THIÊN NHIÊN,CAM KẾT SẼ HOÀN TIỀN 100% NẾU BẠN VẪN MẤT NGỦ
Một liệu trình sử dụng được 1 tháng – trong khi dùng thuốc không có tác dụng phụ.
Loại bình thường ( loại nhẹ) :
Người bị mất ngủ dưới 3 tháng dùng 1 liệu trình loại nhẹ  550.000 —>> 480.000 đ
Người bị mất ngủ  3 tháng đến 1 năm dùng 2 liệu trình loại nhẹ  1.100.000 —>> 900.000 đ
Loại đặc biệt dành do người mất ngủ kinh niên
Người bị mất ngủ từ 1 năm đến 2 năm dùng 1 liệu trình đặc biệt  1.450.000 —>> 1.300.000 đ
Người bị mất ngủ từ 2 năm đến 3 năm dùng 2 liệu trình đặc biệt  2.900.000 —>> 2.400.000 đ
Vì thuốc này dùng cho mọi người nên ai cũng có thể sử dụng được
Phí vận chuyển toàn quốc :30.000 đ
Nhận được thuốc thì thanh toán cho nhân viên bưu điện.

–  Bạn chỉ cần để lại Số Điện Thoại – hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi, các chuyên gia về chữa mất ngủ sẽ tư vấn cho bạn.

 

8 Bình luận trong “http://cachchuabenhmatngu.com”

  1. Nguyen Tuan May 8, 2016 at 3:13 pm

    Mình đã chữa mất ngủ được rồi nhé.

    Trả lời: Chúc mừng bạn đã có giấc ngủ ngon, nếu ai mất ngủ thì giới thiệu về thuốc chữa mất ngủ Ông Thắng nhé, cảm ơn !

    2. 

    Hằng April 24, 2016 at 6:30 am

    thuoc nay dung la hay that do, minh mua dung duoc 5 ngay la ngu ngon roi . suong qua suong qua

    Trả lời: Cảm ơn bạn, bạn giới thiệu bạn bè giúp nhà thuốc nhé

    3.

    Ngô Thị Mỵ March 17, 2016 at 5:10 pm

    Tôi muốn mua thuốc, nhà thuốc liên hệ cho tôi 01664967899 năm nay tôi 54 tuổi

    Trả lời: Nhà thuốc sẽ gọi điện và tư vấn giao thuốc cho bạn.

      4.

Thanh Hang Trinh March 10, 2016 at 2:09 am

E muốn mua thuốc chữa mất ngủ mà em ở Sơn La, có chuyển được không a?

Trả lời: Được em nhé, nhà thuốc chuyển phát nhanh toàn quốc em ạ
em ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé

5.

nguyen thu lan March 6, 2016 at 6:28 pm

Toi muon mua thuoc chua mat ngu thi thanh toan nhu the nao. co tai khoang ngan hang bidv khong a?

Trả lời: Nhà thuốc có tài khoản ngân hàng BIDV bạn nhé, bạn gọi điện lại nha
Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé.

6.

ha thi nguyet February 20, 2016 at 3:48 pm

Thầy cho tôi hỏi tôi dùng nhiều loại thuốc tây cả thuốc bắc rồi mà vẫn không chữa được bệnh mất ngủ này liệu thuốc của mình có chữa khỏi thật không?

Trả lời: Thuốc gia truyền chữa mất ngủ đạt hiệu quả bạn yên tâm dùng nhé, kể cả bị mất ngủ thâm niên và chữa nhiều nơi không khỏi.
Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé.

7.

thuythuy February 14, 2016 at 8:07 am
Mình ở Lâm Đồng có đặt được không vậy ? có giao nhận tận nơi chứ ?

Trả lời: Thuốc chữa mất ngủ được giao hàng toàn quốc bạn nhé
Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé

8.

Huyen trang January 4, 2016 at 1:17 am

Guj cho e baj thuoc chua mat ngu  o thanh xuyen-haj thah-tjnh gja-thanh hoa nhe

Trả lời: Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé

9.

Linh Tran Thi January 2, 2016 at 2:39 pm

Sang nhà hàng xóm buôn chuyện ai ngờ được mách thuốc chữa mất ngủ này, công nhận thuốc hay quá, dùng xong lại ngủ như người bình thường.

Trả lời: Chúc mừng bạn, cảm ơn bạn đã tin tưởng. và chúc bạn mạnh khỏe.

10.

Binh Nguyen January 1, 2017 at 3:27 am

Tôi bị mất ngủ lâu rồi có chữa được không ? và mất bao nhiêu tiền vậy ?

Trả lời: Thuốc gia truyền chữa mất ngủ đạt hiệu quả  bạn yên tâm dùng nhé.
Phụ thuộc vào bệnh của mình bao lâu rồi bạn nhé :
Loại bình thường ( loại nhẹ) :
Người bị mất ngủ dưới 3 tháng dùng 1 liệu trình loại nhẹ  550.000 —>> 480.000 đ
Người bị mất ngủ  3 tháng đến 1 năm dùng 2 liệu trình loại nhẹ  1.100.000 —>> 900.000 đ
Loại đặc biệt dành do người mất ngủ kinh niên
Người bị mất ngủ từ 1 năm đến 2 năm dùng 1 liệu trình đặc biệt  1.450.000 —>> 1.300.000 đ
Người bị mất ngủ từ 2 năm đến 3 năm dùng 2 liệu trình đặc biệt  2.900.000 —>> 2.400.000 đ

11.

Vu Thi Huong March 2, 2017 at 2:49 Pm

Mẹ em bị mất ngủ hơn 2 năm rồi, nhờ nhà thuốc gửi thuốc chữa mất ngủ cho mẹ em với,SDT 01647458662

Trả lời:  Nhà thuốc sẽ liên hệ và giao thuốc sớm cho bạn nhé.

12.

Pham Tuan  March 6, 2017 at 1:28 pm

Toi bi mat ngu hai nam thi thuoc nay co chua duoc khog ?

Trả lời: Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé

13.

nguyen van huong March 8, 2017 at 3:21 pm

Thuoc nay co de uong khong ? toi can tu van

Trả lời: Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé

14.

Nguyen Vu May 31, 2017 at 13:38 am
E 24t.E bị mất ngủ khoảng 4_5 năm rồi từ cái thời còn đi học cấp 3 cơ nguyên nhân là do căng thẳng của việc học lâu ngày dẫn đến tresst,  tự dưng lo nghĩ nhiều, người khù khờ rất căng thẳng không muốn nói chuyện với ai… Cho e hỏi mình sử dụng sản phẩm thuốc này 2_ 3 liệu trình là khỏi được luôn chứ. Mà ngưng sử dụng thì có bị mất ngủ lại không. Vì e có sử dụng thuốc tây ở bệnh viện tâm thần trung ương 2 ở đồng nai được 1 tháng thì cũng ngủ được  nhưng ngủ xong sáng hôm sau dậy thì cơ thể rất mệt mỏi ,rất ể oải. Mà ngưng sử dụng thuốc là lại mất ngủ như thường. Và cho e hỏi cách sử dụng thuốc này có đơn giản không  thuốc này dạng viên hay phải sắc uống  .Mà sử dụng 2_3 liệu trình là 1.300.000đ + 30.000đ phí vận chuyển đúng ko ạ e xin cảm ơn rất nhiều.

Trả lời: Cách sử dụng thuốc rất đơn giản, không cần sắc, dạng viên hoàn nhỏ, không lệ thuộc vào thuốc
Bạn ghi lại thông tin và SDT vào form ở trên sẽ có chuyên gia chữa mất ngủ tư vấn nhé